АРНОЛЬД НЕЛЬСОН, ЮКО КОККОНЕН "АНАТОМИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ"
Упражнения на гибкость и на «растяжку», это та норма, которую необходимо в обязательном порядке внедрить в тренировочный процесс ребёнка. При этом необходимо учесть, что упражнения на «растяжку» предшествующие тренировочному процессу, или встроенные в него, необходимо производить в динамическом режиме. По завершению же тренировки – в статическом. Поскольку статическая растяжка, помимо увеличения гибкости мышц ребенка, ведёт к их расслаблению и восстановлению их первоначальной длины после сокращений связанных с производством упражнений. Динамическая же растяжка, улучшает кровоток в мышцах, подготавливая их к предстоящей работе, адаптируя к любым выбранным для тренировки действиям.
Об этом и не только вы найдёте информацию в одном из самых востребованных на сегодня пособий по "Анатомии упражнений на растяжку", в котором каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности необходимо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы, помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.
