Данная скоростно-силовая станция состоит из четырёх заданий, которые мы соединили в одно упражнение. Каждое из заданий будем выполняется по 15 секунд  на одно повторение, в максимальном темпе. Пауза отдыха между повторениями - 60 секунд. Количество повторений - 4.

- Взрывной бег на месте. Максимальная интенсивность. Клюшка в двух руках. Руки статичны. (Вы можете избрать вариант работы, когда клюшка будет удерживаться одной, верхней рукой. Тогда обе руки игрока должны работать как при беге.) Продолжительность - 15 секунд.

- Кроссовер (скрестное перешагивание) через лежащее на льду горизонтальное препятствие. Максимальная интенсивность. Клюшка может находиться как в двух руках, так и в одной. Можно разделить задание на удержание клюшки разными способами по повторам. Продолжительность - 15 секунд.

- Переходы с движения лицом вперёд на движение спиной вперёд со сменой направления движения. Максимальная интенсивность. Руки активно работают. Клюшка в зоне сегмента образованного опорной ногой и крайними точками вытянутыми в стороны руками. Продолжительность - 15 секунд.

- Приём передача паса в активной стойке. Стараться затратить на данный приём минимальное количество времени. Все передачи выполняются в одно касание. Продолжительность - 15 секунд.

(ПУБЛИКАЦИЯ)

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!

Редакция сайта будет безмерно благодарна любым вашим "донатам", которые позволят значительно расширить наши возможности по написанию, покупке, переводу и публикации нучно-практических и аналитических трудов, а также методических пособий по хоккею для их представления вашему вниманию на платформе образовательного сайта "ЖИЗНЬ В ХОККЕЕ".

Свой перевод Вы можете послать на карту СБЕРБАНКА 4274 2755 0034 8726 (до 02\23) и на карту ТИНЬКОФФ 5536 9138 2220 5536 (до 11\24)

Сумма перевода не регламентируется.