U8+ ВТОРАЯ ФАЗА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН №4. ПРОГРЕССИЯ №1. ОДИН НА ОДИН (3 СТАНЦИИ)

Описание

Игроки стартуют с вершины круга, по команде тренера. В момент старта игроки ещё не знают, кто водит. Когда тренер даёт сигнал к началу упражнения, он буквально через мгновение называет имя водящего, и начинается погоня.

Если водящий «пятнает» убегающего, то убегающий становится водящим,  встаёт на одно колено, и только после этого начинает догонять своего соперника. Игра проходит до сигнала тренера к её окончанию.

Ключевые аспекты упражнения

Техника бега, она должна быть экономной и очень маневренной. Поэтому ключевым аспектом в этому упражнении является маневренность. Тренер подмечает все слабые и сильные стороны своих игроков. Быстрота двигательной реакции, ещё один фактор влияющий на результат, ну и конечно перенос веса тела, - один из главных технических факторов бега на коньках

Вариации

- Оба игрока работают лицом вперёд

- Оба игрока работают спиной вперёд

- Водящий работает лицом вперёд, убегающий спиной вперёд.

Также, тренер может менять и положение старта, если в первой и второй вариации водящий может стартовать с колена, то в третьей, например, после трёх приседаний в глубокий присед.

U8+ ВТОРАЯ ФАЗА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН №4. ПРОГРЕССИЯ №1. ТЕХНИКА ВЛАДЕНИЯ КОНЬКАМИ. ДВИЖЕНИЕ СПИНОЙ ВПЕРЁД. НАГРУЗКА ВНЕШНИХ РЁБЕР ЛЕЗВИЙ. (4 ЗАДАНИЯ)

Описание

Тренер определяет точку старта и точку финиша, по которой работают игроки. Точка финиша, автоматически становится точкой старта для обратного движения, если не предусмотрено иное.

Игроки начинают бег от старта до финиша, с выполнением всех заданий, предусмотренных упражнением. На точке финиша игроки останавливаются, выстраивая линию ожидания, и по сигналу тренера отрабатывают обратно. Второй игрок начинает движения в момент пересечения первым игроком линии финиша.

Упражнения

- Полное отталкивание (гладкое скольжение спиной вперёд).

- Движение скрестным шагом («косичка», «змейка») спиной вперёд.

- «Слалом» - отталкивание двумя ногами с переносом центра массы тела на опорную.

- Одиночный (линейный) скрестный шаг (кроссовер) с последующим скольжением.

После усвоения игроками приёмов, все упражнения можно усложнить поворотом. Конус или шина на конце трассы могут являться меткой для поворота и движения в обратном направлении.

Ключевые аспекты упражнения

Убедитесь, что игроки используют все базовые элементы техники. «Полуфонарики» должны быть мощными и амплитудными, игрок не должен выпрямлять ногу на возврате толчковой ноги под опорную. Движение игрока не предусматривает «раскрытия» бёдер. Подведение стопы. В фазе двухопорного скольжения, стопа толчковой ноги подводится под опорную ногу. Обязательная работа рук. Руки работают синхронно с ногами. Одновременно вытягиваются руки и ноги по одной стороне тела. Например, правая нога – назад, правая рука – вперёд. Внимательно следим за техникой поворота: отведение плеч, глубокая стойка, загрузка рёбер коньков.

Убедитесь, что упражнение, выполняется игроками в обоих направлениях.